Juosmens skausmas, kuris sustiprėja ilgiau pasėdėjus, – vienas dažniausių nusiskundimų, su kuriais pacientai ateina į „Reabilvita“ kliniką Šiauliuose. Dažnai jis atsiranda pamažu: iš pradžių maudžia tik vakare, vėliau – jau po valandos prie kompiuterio ar vairuojant.
Kodėl skauda juosmenį sėdint?
Sėdint ilgą laiką toje pačioje padėtyje, juosmens sritis patiria nuolatinę apkrovą, o dalis raumenų dirba per mažai. Skausmą gali lemti:
- ilgas sėdėjimas be pertraukų ir mažas judėjimas per dieną;
- silpni giliieji pilvo ir nugaros raumenys;
- įsitempę klubų ir sėdmenų raumenys;
- netinkamai pritaikyta darbo vieta;
- stuburo diskų pakitimai ar ankstesnės traumos.
Tikslią priežastį gali nustatyti tik specialistas, įvertinęs Jūsų judesius ir laikyseną.
Ką galite pabandyti patys
- Kas 30–45 min. atsistokite ir trumpai pavaikščiokite.
- Pasirūpinkite, kad pėdos remtųsi į grindis, o kompiuterio ekranas būtų akių lygyje.
- Per dieną daugiau judėkite – vaikščiojimas dažnai palengvina juosmens įtampą.
Kada verta kreiptis į kineziterapeutą
- skausmas tęsiasi ilgiau nei kelias savaites;
- skausmas kartojasi vis dažniau arba stiprėja;
- dėl skausmo sunku dirbti, miegoti ar sportuoti;
- skausmas plinta į sėdmenį ar koją.
Kineziterapeutė įvertins laikyseną, judesius ir raumenų jėgą, parinks pratimus ir parodys, kaip juos atlikti namuose. Prireikus gali būti taikoma manualinė terapija ar stuburo tempimas. Plačiau – kineziterapijos puslapyje.
Kada pirmiausia kreiptis į gydytoją
Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei kartu su juosmens skausmu:
- nutirpsta tarpvietė ar sutrinka šlapinimasis ar tuštinimasis;
- silpsta koja, sunku atsistoti ant pirštų ar kulnų;
- karščiuojate arba skausmas atsirado po smūgio ar kritimo;
- skausmas labai stiprus ir nemažėja net ramybėje ar naktį.
Dažni klausimai
Ar reikia gydytojo siuntimo pas kineziterapeutą?
Ne. „Reabilvita“ – privati klinika, todėl registruotis galite tiesiogiai, be šeimos gydytojo siuntimo.
Ar galima sportuoti, kai skauda juosmenį?
Dažniausiai judėti naudinga, tačiau krūvį ir pratimus verta parinkti kartu su kineziterapeute, įvertinus, kas sukelia skausmą.
Kiek vizitų prireiks?
Tai priklauso nuo būklės. Skaičius aptariamas po pirmo vertinimo, o tarp vizitų gaunate pratimų namams.
Vargina užsitęsęs juosmens skausmas? Registracija vyksta telefonu +370 604 00805 arba užpildžius užklausos formą.